明日までに体重を落とすことはできるのか?みんなのダイエット方法を紹介中!

明日までに体重を落とすことは可能!?

ダイエットの成功体験談

食事改善とマッサージで1ヶ月マイナス4キロ!1人鍋ダイエット

大学に進学したと同時に実家を出て、一人暮らしを始めた私。

食事内容や食べる時間も自由になり、ダイエットを始めることを決意します。

運動が苦手だったので、まずは食事の改善からスタート。

毎日のメニューとしては朝食はコーヒーとサラダのセット。

そしてお昼ご飯は学食でバランスの良い和食中心の食事を。

夜ご飯はなるべく自炊し、炭水化物を控えめのメニューを心掛けていました。

そんな夜の食事メニューとしてよく食べていたのが「1人鍋」。

低カロリーな野菜をたっぷり入れ、満腹になるまで食べられるのでおすすめです。

お菓子に関してはあまり我慢せず、脂質の少ない和菓子を摂取。

前後の食事を調整しつつ夜遅くは避け、カロリーの消費しやすい日中に食べていました。

また、お風呂の中では脚やせのためのマッサージを日課に。

1日のむくみをしっかりとるイメージで丁寧に足の裏から揉みほぐします。

私は太ももやふくらはぎの肉付きが気になっていたので、そこを中心にマッサージしていました。

ボディソープをつけて行うと滑りが良くなり、やりやすくなりますよ。

そんなこんなで1ヶ月後にはマイナス4kgに成功。

一番効果的だと感じたのはやはり食生活を大きく変えたこと。

その後はこの食事量に慣れ、特に食べ過ぎることもありませんでした。

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