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明日までに体重を落とすことは可能!?

ダイエットの失敗体験談

カロリー制限ダイエットの失敗談…3か月でマイナス10キロ減だったが続かない…

私が挑戦したダイエットはカロリー制限ダイエットです。

一日の基礎代謝量を自分の体重と摂取量から計算して、算出し、その数値を下回るように食事制限をする方法です。

消費カロリーと摂取カロリーを把握することで単純な話になりますが、摂取が消費を下回るように意識します。

これによって体重がみるみる落ちていきます。

 

2年前の夏に3ヶ月ほど行いましたが、当時95キロでしたが85キロにまで落として10キロ減量しました。

20歳後半の基礎代謝量は2000カロリーくらいなので1000〜1500くらいに抑えていたと思います。

食事をするものの全てのカロリーを把握して携帯に入力し、炭水化物も極力ひかえめにして植物繊維を多くとることを意識していました。

 

ですが続かなかったのが、食事制限の辛さです。

昼ごはんだけでも気を抜いたらあっという間に800とか超えてしまうので、自制心を強くもつのが大変でした。

炭水化物もカロリーが多いので制限していましたし、おやつももちろん食べることはできません。

なので厳しくカロリーを制限する方向ではなくて週一にチートでーを用いるなど、メリハリのある食事制限にすればもう少し続けることができ、結果が出てきたのかなと思います。

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