明日までに体重を落とすことはできるのか?みんなのダイエット方法を紹介中!

明日までに体重を落とすことは可能!?

ダイエットの成功体験談

運動しないダイエットはことごとくリバウンド…今度は運動も取り入れたら1ヶ月マイナス2キロ達成!

今まで置き換えダイエットや特定の食べ物を食べるダイエット、また短期集中で断食を取り入れた方法などいろいろ試してきました。

どれも最終的には運動をしないで楽に痩せられる方法ばかり選んでいました。

それで最終的にはリバウンドして元の体重よりも増えてしまっていたので、今回は運動と食事と両方を取り入れてダイエットを試みました。

 

3食とりあえず食べますが、炭水化物に関しては夕ご飯の時には食べないようにして、たんぱく質を多めで野菜をしっかりとる、そして食べる順番も気を付けました。

食べる順番は温かい汁ものから始めて、生野菜などの食物繊維のあるもの、そしてたんぱく質、最後にお米やパンなどです。

できるだけパンは血糖値が上がりやすくなるので、玄米やもち麦などを作って食べました。

 

運動は週に2回ほどジムに通って汗を流しました。

今まであまり運動経験がなかったのですが、プライベートトレーニングではなくてもジムに行くと、インストラクターがマシンの使い方などは教えてくれます。

あとはウォーキングを1時間ぐらいできるときにやって、代謝を上げました。

この生活を1か月続けていたら2キロぐらい落ちて、今も継続している状況です。

健康的に痩せられて筋肉もついて代謝もアップしています。

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