明日までに体重を落とすことはできるのか?みんなのダイエット方法を紹介中!

明日までに体重を落とすことは可能!?

ダイエットの成功体験談

少しだけ食事制限ダイエットでリバウンドなく着実に体重を減らす!

ダイエットの食事制限がつらいと悩んでいませんか?

食事制限がつらいと感じてしまっていては、必ずどこかでリバウンドしてしまいます。

そこでオススメなのが、「少しだけ食事制限ダイエット」です。

少しだけ食事制限ダイエットのポイントと感想

「少しだけ食事制限ダイエット」のポイントは、
「期間」と「一日当たりのカロリー摂取量」と「運動に頼らない事」です。

まず期間に関しては、短期間では絶対に行いません。

ジムに通っている方や、基礎代謝の高い若い方、アスリートなどを除いたグータラ人間は、一日のカロリー消費量が、ほぼ基礎代謝分しかありません。

なので、短期間に痩せようと思うなら極端なカロリー制限をしないといけないのです。

もちろん一時痩せれば良いのであればそれで良いかもしれませんが、体の表にその効果が表れるには3日~1週間はかかります。

実感し始めれば我慢も楽になるかもしれませんが、目に見えた効果を感じるまでに多少の時間がかかる分、我慢が辛すぎて結局断念するのです。

なので、グータラな私は短期は失敗するので、長期ダイエットの道を選びました。

そもそもグータラな時点で極端に頑張る事は続かないのです。

 

次に一日当たりのカロリー摂取量ですが、長期ダイエットなので極端な値に設定しません。

私の身長体重の場合、基礎代謝が1300kcal程ありますので、それが設定値です。

もちろん痩せていけばその都度値は変わります。

そういうのはアプリで簡単に算出してくれるのでアプリ任せです。

アプリを使えば食事記録も同時にとれるので、一石二鳥です。

ノートにつけるのは面倒なので、アプリで食べたものを検索し、登録していくだけです。

話がそれてしまいましたが、極端に500kcalとか、そういった事は本当に海に行く3日前くらいにしかしません。

これはダイエットというか、むくみをとるために行うだけです。

基礎代謝ちょい下くらいに日々のカロリーを設定しておけば、痩せないはずはないので、ゆっくりですが確実に痩せます。

大体1か月に1~2㎏ほどです。

でもこれがとても大切で、長期的にゆっくり体に変化が現れるので、リバウンド防止にもなります。

 

最後の運動に関してですが、運動が趣味で、毎日したくてたまらない人は良いと思います。

運動は綺麗なボディラインを作るにはとても大切な作業です。

しかし、運動に頼っていると、つい摂取カロリーが増えます。

今日は5km歩いたからご飯もう一杯食べよう、とか、スクワットしたから唐揚げ追加しよう、とか、運動による安心感がうまれ、つい自分に甘くなります。

そして自分に甘い私のようなタイプは次第に運動すら面倒になりすぐにやめるので、結局カロリーオーバーになりダイエット失敗になるのです。

続かない事はしません。

 

このように、私は自分に甘いという事を自覚し、何なら頑張れるかを考え、続かない事はしない、続く事だけやる、というダイエットでゆっくりと成功しました。

 

あなたも自分自身の性格も加味してダイエット方法を試してみてくださいね!

-ダイエットの成功体験談

Copyright© 明日までに体重を落とすことは可能!? , 2020 All Rights Reserved.